Akhir tahun biasanya identik dengan musim hujan yang umumnya datang bersamaan dengan datangnya penyakit seperti flu, batuk, diare, dan penyakit lainnya. Nah, supaya aktivitasmu selama musim hujan ini nggak terhalang karena sakit, simak tips di bawah ini yuk, Ladies!
1. Rajin Cuci Tangan
Cuci tangan adalah kegiatan yang simple namun penting untuk dilakukan, apalagi saat mau makan. Mengapa begitu? Karena tangan yang terlihat bersih belum tentu benar-benar bersih dari kuman. Sebagai salah satu anggota tubuh yang paling sering bersentuhan dengan banyak benda, tangan bisa menjadi penghantar virus dan kuman untuk masuk ke dalam tubuh, lho! Jadi jangan lupa cuci tangan ya, Ladies!
2. Memperhatikan Pola Tidur
Siapa yang setuju kalau kualitas tidur itu sangat penting dalam menjaga kesehatan? Istirahat dan tidurlah dengan porsi yang cukup. Jangan sampai kurang tidur atau bahkan kelebihan, karena kelebihan atau kekurangan porsi tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan pusing.
3. Menggunakan pakaian Tebal dan Hangat
Jika membiarkan tubuh kedinginan, maka sudah dipastikan akan mudah terkena penyakit seperti flu. Terlebih lagi bila sering beraktivitas di luar ruangan. Oleh karena itu saat musim hujan lebih baik pakailah pakaian tebal seperti jaket, cardigan, atau hoodie yang dapat membantu menghangatkan tubuh.
4. Menjaga pola makan
Musim hujan itu identik dengan hawa dingin dan cepat lapar. Walaupun cepat lapar, asupan makanan juga harus diperhatikan. Makanlah dengan gizi seimbang, karena kekurangan nutrisi juga bisa menurunkan daya tahan tubuh. Hal tersebut tentu saja memudahkan bakteri penyebab penyakit masuk dan berkembang ke dalam tubuh. Jadi, jangan sembarang makan saat musim hujan ya Ladies!
5. Cukup Minum
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi dan menurunkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, alangkah baiknya bila cukup mengonsumsi air putih minimal 1,5 liter per hari walaupun musim hujan membuat tubuh menjadi jarang merasakan rasa haus.
Sumber :
https://www.idntimes.com/health/fitness/ibtisami-najahaty/rawan-penyakit-ini-5-tips-agar-tetap-sehat-di-musim-hujan-c1c2/full
