Ladies, selain merasakan nyeri perut, beberapa wanita yang sedang haid terkadang juga merasakan nyeri punggung, lho. Kontraksi rahim biasa terjadi saat haid untuk melepaskan lapisan tebal yang di bentuk di rahim. Kontraksi rahim yang terlalu kuat inilah yang membuat pasokan ke otot-otot di sekitar berkurang, yang menjadikan nyeri perut dan menjalar ke punggung.
Nah, untuk mengatasi hal itu, kamu bisa ikuti cara berikut ini agar nyeri punggungmu gak sampai mengganggu aktivitas harian.
- Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Konsumsilah air putih dengan cukup. Selain itu, konsumsi juga buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung air.
- Kompres Punggung dan Mandi Air Hangat
Lakukan kompres dengan air hangat saat nyeri di waktu santaimu. Setelahnya istirahatkan tubuh dan otot dnegan mandi air hangat.
- Lakukan Peregangan
Lakukan peregangan secara rutin selama 10 menit agar otot menjadi relaks dan ketegangan otot mereda.
Jangan lupa jika nyeri punggung terus mengganggu, maka perlu adanya pemeriksaan lebih lanjut ke dokter terdekat, ya.
Sumber:
http://health.liputan6.com/read/2586906/mengapa-saat-menstruasi-punggung-bawah-nyeri
