Saat memasuki siklus haid, sebagian perempuan biasanya mengalami lemas pada tubuhnya. Nah, lemasnya tubuh ini terkadang membuat kita "mager" untuk beraktivitas sehingga bikin kita jadi gak produktif. Namun, sebagai perempuan hebat, kita harus berusaha mengatasi halangan ini supaya tetap aktif beraktivitas, Ladies. Yuk, cek penjelasannya!
- Dehidrasi
Seperti kita tahu, perubahan kadar estrogen dan progesteron dapat mempengaruhi kadar jumlah air di dalam tubuh. Ditambah lagi dengan dengan keluarnya darah haid dalam jumlah banyak sehingga wajar aja kalau kamu terkena dehidrasi yang menyebabkan tubuh terasa lebih lemas dari biasanya. Sebagai solusinya, perbanyaklah minum air putih agar tubuh terhindar dari dehidrasi dan badan tidak lemas.
- Hormon
Penyebab tubuh lemas yang kedua adalah karena perubahan hormon. Saat memasuki siklus haid, hormon estrogen dan progesteron berada di level terendah sehingga menyebabkan beberapa keluhan, termasuk keluhan tubuh lemas. Maka dari itu, kurangilah aktivitas dan olahraga yang terlalu berat, serta pastikan untuk istirahat yang cukup.
- Anemia
Sudahkah Ladies tahu? Perempuan yang mengalami haid berat berisiko terkena anemia, lho. Ini dikarenakan jumlah darah yang hilang saat menstruasi lebih besar daripada kemampuan tubuh untuk mengganti sel darah merah yang hilang. Hal inilah yang membuat perempuan terkena anemia. Selain lemas, gejala lainnya yaitu kulit pucat, detak jantung tidak beraturan, dan napas pendek. Nah, kalau kamu sudah mengalami hal ini, berarti udah saatnya nih kamu harus mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging merah, sayur bayam dan hati ayam.
Sumber:
https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3301362/3-penyebab-badan-lemas-saat-menstruasi
