Ladies, pernah gak sih merasa lapar terus menerus meskipun sudah makan? Atau merasa ingin selalu mengunyah makanan terus? Yap, perasaan ini bisa disebabkan karena berbagai hal, lho. Di antaranya karena kamu kurang tidur. Kok bisa ya? Yuk, simak penjelasannya berikut ini:

1. Perubahan Kadar Hormon

Menurut penelitian, tidur kurang dari 7 jam sehari bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh, yaitu hormon kortisol dan ghrelin. Nah, peningkatan kedua hormon ini akan mengacaukan nafsu makan sehingga nafsu makan akan terus bertambah dan kamu bawaannya akan selalu merasa lapar.

2. Muncul Rasa Malas

Saat waktu tidur berkurang, biasanya tubuh akan kekurangan energi sehingga timbul rasa malas dan kamu pun juga jadi malas bergerak, termasuk untuk berolahraga. Jadi, jangan heran ya Ladies kalau berat badan bisa naik karena hal ini.

3. Penurunan Metabolisme

Ladies pasti sudah tau kan kalau kurang tidur mengganggu metabolisme? Jadi, saat penurunan metabolisme, proses pembakaran lemak dan kalori juga semakin melambat dan penurunan berat badan pun berjalan lambat. Ini adalah efek berantai, Ladies.

4. Kecenderungan Memilih Makanan yang Tidak Sehat

Saat kurang tidur atau begadang tengah malam, pasti bawaannya lapar, kan? Biasanya, kalau lapar tengah malam beberapa orang cenderung ingin mengonsumsi makanan cepat instan atau cepat saji dan minuman bersoda. Nah, makanan dan minuman ini biasanya mengandung gula, kalori dan lemak yang berpotensi meningkatkan berat badan.

Supaya hal ini tidak terjadi, sebaiknya selalu jalani tidur cukup dan berkualitas dengan durasi 7-8 jam sehari demi tubuh sehat dan terhindar dari berat badan berlebih ya, Ladies.

Sumber:

https://www.vemale.com/segar-dan-rileks/104335-kurang-tidur-bikin-gemuk-ini-alasannya.html