Bulan puasa sudah tiba! Tahukah kamu kalau bulan puasa bisa mempengaruhi siklus haid? Hal itu ternyata berkaitan dengan kondisi tubuh, serta perubahan pola makan yang terjadi selama satu bulan penuh. Perubahan pola makan sering dikaitkan dengan gangguan hormon yang memicu haid gak lancar lho, Ladies.
Sebenarnya, ada banyak hal yang bisa menjadi pemicu seorang wanita terlambat datang bulan alias haid. Namun, jangan khawatir, Ladies! Kamu bisa melakukan beberapa tips berikut untuk mengatasi haid gak lancar yang terjadi selama bulan puasa.
1. Istirahat yang cukup
Meski harus menyesuaikan waktu sahur, tapi kamu tetap bisa memastikan tubuh mendapat waktu istirahat yang cukup, misalnya dengan tidur lebih cepat di malam hari.
2. Rutin olahraga
Gak hanya penting untuk menjaga kondisi tubuh, tapi olahraga juga bisa berpengaruh pada siklus menstruasi, lho! Jadi, walau lagi puasa tetap sempatkan rutin berolahraga ringan, misalnya bersepeda atau berjalan santai sebelum waktu berbuka.
3. Hindari stres
Terlalu banyak pikiran sering menjadi penyebab wanita mengalami gangguan haid. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari stres berlebih.
Pastikan juga untuk selalu menghitung terlebih dahulu dengan seksama siklus menstruasi normal, yaitu di luar bulan puasa. Sebab, bisa jadi gangguan siklus haid bukan terjadi karena puasa, melainkan ada penyebab lain.
Sumber: https://www.halodoc.com/haid-tidak-lancar-saat-puasa-atasi-dengan-3-cara-ini
