Mual dan muntah terkadang kamu alami saat menjelang haid atau saat haid? Ini adalah hal normal, Ladies! Hal ini biasa terjadi karena adanya fluktuasi hormonal saat periode menstruasi berlangsung, yang kemudian menimbulkan rasa mual yang berlebihan hingga bisa menyebabkan muntah. Namun gejala tersebut akan berkurang seiring dengan selesainya periode menstruasi. Nah, sebagai perempuan yang punya aktivitas padat, yuk jangan biarkan halangan ini menghambat dengan ikuti tips menguranginya berikut!
- Makanlah dengan porsi yang sedikit namun sering sekitar 5 hingga 6 kali sehari. Hal tersebut lebih baik dibandingkan makan porsi besar sekaligus.
- Jangan konsumsi makanan yang mengandung lemak, rasa asam, rasa pedas, atau juga makanan yang menimbulkan gas seperti kol, bawang, dan kacang merah.
- Konsumsi makanan yang lembut agar mudah dicerna.
- Minum air putih secara rutin untuk mencegah dehidrasi.
- Konsumsi Kiranti yang mengandung jahe untuk mengurangi rasa mual.
- Istirahatlah dengan cukup.
- Hindari aktivitas berat yang membuat fisik lelah.
- Cari tau penyebab stresmu dan hindari.
Namun, jika mual terasa berlebihan, segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut ya. Semoga kamu bisa mengubah halangan ini jadi kekuatan, ya!
Sumber: www.alodokter.com/